ゴールデンウイーク中、外食が多く、食べ過ぎてしまい、
太った体をこの1週間でかなりしぼった。 今日もスポーツクラブへ行き、3つのレッスンに出た。 エアロビクス、ボクササイズ、そしてバーベルを音楽に合わせて上げ下げするクラスだ。 スポーツクラブへ行った後は、なぜかおなかが空かない。 おなかが空かないときは、無理に食べるのをやめた。 すると、とても順調に体重が落ち始めた。 朝は、皮付きりんご半分、にんじん半分、コントレックス1杯、 ヨーグルト1個、きなこ大さじ2杯、にがり少々をミキサーに入れ、 特製ジュースを作り飲んでいる。 以前は、お昼に納豆1パック、キムチ、もずく、白米1膳を食べていたが、 どうしても食後に甘いものが欲しくなり、フルーツにヨーグルトをかけたものなどを 食べていた。そうすると、なかなか痩せなかった。 最近は、本当におなかが空いた夕方に、バナナやプルーン、いちごなどに プレーンヨーグルトをたくさんかけたものを食べている。 そして、夜は、納豆1パックと白米を少し、それにおかずを少しつまむようにした。 腹7分くらいで満足できるようになった。 上戸彩が納豆ダイエットで、朝、昼、晩、おやつに納豆をそれぞれ1、2パック食べ 1ケ月に5キロ痩せたそうだ。 納豆は更年期にも良いので、1日に1パックは食べたい。 この調子でいけば、あと5キロも夢ではなさそう。 さあ、夏までに頑張ろうっと。
by karamasuu
| 2006-05-12 15:48
| ダイエット
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既刊本
「勝ち犬?おんなのメッセー ジ」
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